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鮭のチャンチャン焼き

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  • カロリー:645kcal

材料 (2人分)

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  • 生鮭300g
  • エリンギ1パック
  • しめじ1パック
  • 玉ねぎ(中)1/2個
  • ピーマン2個
  • にんじん(中)1/3個
  • もやし1パック
  • ニラ1/2束
  • キャベツ1/4個
  • サラダ油大さじ1
  • バター20g
  • 塩、こしょう適量
  • 【みそだれ】
  • みそ大さじ4
  • 大さじ1
  •   
  • みりん30cc
  • 大さじ1
  • 長ねぎ1/2本

作り方

  1. 鮭に塩、こしょうをしておく。
  2. 長ねぎは粗みじんに切りにし、【みそだれ】の材料を合わせておく。
  3. エリンギは、縦半分に切ってから斜めに切り、しめじは子房に分ける。玉ねぎとピーマンは、縦半分にし2cm幅に切る。にんじんは、太めの千切りにし、ニラは、2cmの長さに切る。もやしはひげを取り、キャベツは、ひと口大にざく切りにする。
  4. ホットプレートを熱してサラダ油を敷き、鮭の身を下にして置いて蓋をして5分間蒸し焼きにする。
  5. ホットプレートの蓋を開け、鮭を裏返して周りに野菜を入れ、鮭の上にバターを載せて再び蓋をし、約5分間焼く。
  6. 野菜がしんなりしてきたら、鮭にみそだれをかけ、たれが煮立ったらできあがり。

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