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切干大根のたらこ和え
切干大根 たらこ めんつゆ(2倍濃縮) 白ごま ごま油 刻みねぎ ※作りやすい分量です。
- 15分
- 90kcal
- 1264
- 2444
-
-
ごぼうのアンチョビ炒め
ごぼう にんにく アンチョビフィレ イタリアンパセリ オリーブ油 白ワイン 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 96kcal
- 769
- 654
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とうもろこしと大葉のかき揚げ
とうもろこし 大葉 天ぷら粉 水 揚げ油
- 15分
- 356kcal
- 1412
- 3290
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新しょうがの豚肉巻き
新しょうが 豚バラ薄切り肉 【A】 砂糖 みりん 酒 しょうゆ
- 25分
- 467kcal
- 1296
- 2590
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コーンフリッター
コーン缶(内容量120gのもの) ハム パセリ オリーブ油 【A】 小麦粉 塩 卵 オリーブ油
- 25分
- 267kcal
- 1187
- 1629
-
豚肉のしぐれ煮
豚小間切れ肉 しょうが サラダ油 【A】 砂糖 みりん 酒 しょうゆ 白すりごま ※作りやすい分量です。
- 20分
- 274kcal
- 1537
- 4067
-
ガーリックラスク風
食パン(8枚切り) にんにく パセリ 【A】 バター(室温に戻しておく) オリーブ油 塩 ※作りやすい分量です。(食パン3枚分)
- 15分
- 227kcal
- 1151
- 1452
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にらあんかけ焼きそば
にら 豚小間切れ肉 ゆでたけのこ しょうが 中華麺 ごま油 【A】 豆板醤 酒 しょうゆ 砂糖 鶏ガラスープの素 水 水溶き片栗粉
- 25分
- 544kcal
- 1342
- 3120
-
いかのアンチョビソテー
するめいか にんにく パセリ アンチョビ(フィレ) オリーブ油 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 223kcal
- 579
- 473
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ポッサム
豚バラ肉(ブロック) しょうが にんにく 長ねぎ(青い部分) 塩 酒 【A】 味噌 コチュジャン はちみつ ごま油 酢 白ごま サニーレタス 大葉 えごまの葉 白菜キムチ ※作りやすい分量です。
- 30分
- 374kcal
- 1175
- 2041
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たこの和風カルパッチョ
ゆでたこ（刺身用） 梅干し みょうが 刻みねぎ 【A】 しょうゆ 酢 サラダ油
- 10分
- 116kcal
- 2049
- 3501
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えびとはんぺんの包み揚げ
乾燥ゆば むきえび はんぺん 長ねぎ しょうが 大葉 片栗粉 塩 【A】 酒 しょうゆ 水溶き小麦粉 揚げ油
- 20分
- 277kcal
- 2941
- 7429
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ピーマンとツナのマヨ和え
ピーマン ツナ缶（小） 【A】 マヨネーズ しょうゆ
- 10分
- 178kcal
- 1542
- 2984
-
アボカドとかにかまのナムル風
アボカド かにかま 【A】 ごま油 白ごま しょうゆ 塩
- 10分
- 208kcal
- 1756
- 2428
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豚肉ときゃべつの白ワイン煮
豚肩ロース肉(塊) きゃべつ にんにく 塩 こしょう オリーブ油 【A】 白ワイン 水 コンソメの素 ローリエ 白ワインビネガー 粗挽き黒こしょう
- 45分
- 449kcal
- 2933
- 3339
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レーズン入りキャロットラペ
にんじん レーズン 塩 【A】 りんご酢 米油 クミンシード 塩 ※作りやすい分量です。
- 15分
- 128kcal
- 1097
- 1185
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ズッキーニのチーズ焼き
ズッキーニ ベーコン ピザ用チーズ 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 152kcal
- 2180
- 6448
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ライスペーパーのお好み焼き風
ライスペーパー カットきゃべつ(千切り) 豚バラ薄切り肉 卵 塩 サラダ油 水 【A】 お好み焼きソース マヨネーズ かつお節パック 青のり
- 10分
- 379kcal
- 1939
- 6375
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手羽中のバッファローチキン風
手羽中 きゅうり にんじん 【A】 塩 酒 おろしにんにく おろししょうが 片栗粉 揚げ油 【B】 バター ケチャップ タバスコ おろしにんにく カイエンヌペッパー 塩 シーザーサラダドレッシング
- 20分
- 637kcal
- 3335
- 8445
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鶏胸肉と大葉の天ぷら
鶏胸肉 【A】 水 砂糖 塩 大葉 天ぷら粉 水 揚げ油 レモン
- 30分
- 585kcal
- 2541
- 6209
