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さばと豆のトマト煮込み
さば にんにく 玉ねぎ 豆(今回はレッドキドニーとひよこ豆のドライパック) オリーブ油 ホールトマト缶(カットタイプ) 白ワイン 顆粒コンソメの素 水 ウスターソース 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 25分
- 340kcal

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さば にんにく 玉ねぎ 豆(今回はレッドキドニーとひよこ豆のドライパック) オリーブ油 ホールトマト缶(カットタイプ) 白ワイン 顆粒コンソメの素 水 ウスターソース 塩 こしょう パセリのみじん切り
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塩さば エリンギ 塩 こしょう トマトソース(市販品) ピザ用チーズ パセリのみじん切り
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いわし 玉ねぎ ごぼう にんじん しょうが 溶き卵 酒 味噌 片栗粉 スダチ 麺つゆ 水 揚げ油
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さば 塩 片栗粉 揚げ油 にんじん 白ねぎ 青ねぎ 〔A〕 だし 薄口しょうゆ 酒 カレー粉 水溶き片栗粉
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生鮭 キャベツ エリンギ ミニトマト 塩・こしょう 酒 〔A〕 マヨネーズ 白すりごま しょうゆ
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さば 〔A〕 マヨネーズ 味噌 サラダ油 パン粉 粉チーズ パセリ(みじん切り) レモン
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あじ トマト バジル 溶けるチーズ 塩 こしょう
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さば 塩 酒 小麦粉 梅干 大葉 〔A〕 水 薄口しょうゆ 酒 みりん 塩 片栗粉
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サバ缶(水煮) じゃがいも にんじん 玉ねぎ 水 麺つゆ(3倍濃縮) しょうが(薄切り)